La palabra yoga quiere decir "unir" o "reunir" en Sanscrito. El yoga es originario de la India. Sus origenes viene desde una epoca remota de la civilización indo-europea. Uno de los tratados de yoga (el yoga sutras de Patanjali) està fechado aproximadamente 500 años antes de Jesus, es un tratado de Raja Yoga. El yoga de las escuelas Indues del norte paso luego al Tibet en donde florecio una escuela muy importante. Las tecnicas mentales del yoga fueron exportadas luego en china, al Japón (escuela Zen) y en todo el extremo oriente gracias a los monjes Budistas que las utilizan ampliamente.
El Yoga comprende muchas ramas que contribuyen al completo desarollo de nuestras diferentes facetas: Fisico, psico-fisico, mental y espiritual. Tambien puede ayudarnos a encontra el equilibrio y bienestar y la unidad del cuerpo y alma. Esto puede ir desde una simple relajación hasta la busqueda espiritual o "meditación".
Nacido del Induismo los diferentes Yogas no estan ligados a una religión . El creyente como el ateo pueden practicar los metodos del yoga sin necesidad de imponerse principios en desacuerdo a sus convicciones religiosas.
Los efectos benéficos del yoga son:
Sobre el plan fisico sobre la influencia de las diferentes posturas la elasticidad se harmoniza, los órganos son fortificados, el sistema nervioso se equilibra, las glandulas se regeneran y el dinamismo general se fortifica.
Sobre el plan siquico, el yoga puede eliminar los diferentes aspectos negativos de la vida moderna como el sedentarismo, el abuso de alimentos malsanos los toxicos o drogas, los bloqueos generados por el estrés. Gracias al Yoga nos encontramos con un espiritu relajado, calmado y sereno, que nos permite resolver los problemas con un punto de vista mas positivo.
Las bases del Yoga son en función del objetivo a conseguir, pero en general son:
-LA RELAJACION
-LA RESPIRACION
-LAS POSTURAS llamadas ASANAS
-LA CONCENTRACION
-EL DESPRENDIMIENTO INTERIOR
El Yoga necesita de un aprendizaje por medio de personal califidado y con experiencia, pero es principalmente un metodo personal basado en la libertad y la capacidad individual. El practicante de Yoga toma en mano su progreso dia a dia para conseguir una verdadera autonomia.
EL YOGA Y EL ESTRES
Asanas : Posturas o ejercicios fisicos.
Prana "aire". El aliento o energia.
Pranayama : Control de la Energia de la vida. Ejercicios respiratorios.
Patanjali : Sabio Indu que recogio los conocimientos de los Yogis en una obra llamada: "Yoga Sutras" (200 antes deJC).
Chakras : Centros de energia5unen el cuerpo astral y fisico.
Tadasana : Posición de la montaña (Tada).
Suryanamaskar : Saludo del sol, para comenzar el trabajo de las otras posiciones.
Vrksasana : Posición del àrbol (vrksa).
Padmasana : Posición de loto (Padma).
Dhanurasana : Posición del arco (Dhanu).
Siddhasana : Posición de sabio o profeta (Siddha)
Virasana : Posición del héroe o profeta (Vira).
Salamba Sirsasana : Posición de apoyo ("Salamba"= soporte) sobre la cabeza (Sirsa).
REALIZAR UN ORGANIZADOR GRAFICO RESALTANDO LAS IDEAS PRINCIPALES DE LA LECTURA.
OBSERVAR EL VIDEO Y MENCIONAR LOS BENEFICIOS, CONTRAINDICACIONES QUE SE DAN PARA EL YOGA.
COLOCAR EN SU CARPETA LAS EVIDENCIAS DEL CASO
